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Das persönliche Krebsrisiko beeinflussen

201602Feb

Bei Frauen führt der Brustkrebs die Liste der häufigsten Krebserkrankungen an, bei Männern ist es der Prostatakrebs. Übergewicht vermeiden und sich regelmäßig bewegen, kann vorbeugend wirken. Deshalb möchte die Verbraucherinitiative e. V. anlässlich des Weltkrebstages zu einem gesunden Lebensstil anregen.

Ob jemand an Krebs erkrankt, ist von vielen Faktoren abhängig. Viele sind nicht beeinflussbar. Aber einige, z. B. die Lebensgewohnheiten, haben Frau und Mann selbst in der Hand, so die Verbraucherinitiative. Vor allem beim Brustkrebs sei der ungünstige Einfluss von Übergewicht und Bewegungsmangel klar erkennbar. Beim Prostatakrebs sei der Zusammenhang noch nicht so eindeutig.

Dennoch könnten Frauen wie Männer mit folgenden Empfehlungen ihrer Gesundheit etwas Gutes tun:

“Seien Sie aktiv! Bauen Sie so viel Bewegung wie möglich in Ihren Alltag ein und treiben Sie regelmäßig Sport. Legen Sie z. B. tägliche Wege zur Arbeit oder für Besorgungen zu Fuß oder mit dem Rad zurück, zumindest teilweise. Oder gehen Sie regelmäßig flott spazieren. Versuchen Sie, hierbei insgesamt auf etwa 2 bis 2,5 Stunden pro Woche zu kommen. Jeder Weg, der mindestens 10 Minuten dauert, zählt.

Nehmen Sie sich außerdem am Wochenende oder nach Feierabend die Zeit für intensiveren Sport der Ihnen Spaß macht wie Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren, Gymnastik, Tanzen oder Ballsportarten. Verabreden Sie sich mit Gleichgesinnten, wenn Sie sich allein nur schwer aufraffen können oder besuchen Sie feste Kurse. Verteilen Sie die Aktivitäten am besten auf ein bis zwei Sporttermine in der Woche.

Reduzieren Sie vorhandenes Übergewicht und versuchen Sie, Ihr Gewicht zu halten. Eine vollwertige, ausgewogene Ernährung mit reichlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, mageren Fleisch- und Wurstwaren sowie hochwertigen pflanzlichen Ölen kann Sie dabei unterstützen. Trinken Sie keinen oder nur wenig Alkohol und verzichten Sie auf Nikotin.”

Weitere Informationen über Brust- und Prostatakrebs, zur Krebsfrüherkennung, zu Behandlungsmethoden und zu anderen frauen- bzw. männertypischen Erkrankungen bieten die Broschüren “Frauen & Gesundheit” und “Männer & Gesundheit” der Verbraucherinitiative e. V. Die beiden 24-seitigen Broschüren können für je 2,00 Euro (zzgl. Versand) unter www.verbraucher.com bestellt oder heruntergeladen werden.

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Manfred Loosen
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Dieser Beitrag wurde vor am Dienstag, 2. Februar 2016 um 13:53 Uhr veröffentlicht und unter Ernährung & Naturkost gespeichert. Sie können Kommentare zu diesem Eintrag über den RSS-2.0-Feed verfolgen.Sie können einen Kommentar hinterlassen, Pingbacks/Trackbacks sind momentan deaktiviert.

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